Details, Fiction and วิธีลดไขมัน

Details, Fiction and วิธีลดไขมัน

Blog Article

ปริมาณมวลกล้ามเนื้อในร่างกายเป็นปัจจัยหนึ่งที่บ่งชี้ว่าร่างกายของเราเผาผลาญพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน หากมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น เมื่อเรากำจัดไขมันส่วนเกินไปออกไปได้แล้ว การสร้างมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง การที่ร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อแน่นขึ้น จะช่วยให้เราเมื่อเรากลับไปกินอาหารเหมือนเดิม จะไม่กลับไปอ้วนง่ายเหมือนแต่ก่อน เพราะเราจะเริ่มมีกล้ามเนื้อ และระบบเผาผลาญพลังงานที่ดีนั่นเอง

กินอาหารว่างที่ถูกสุขภาพทุกสามชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกอิ่ม อาจจะเป็นผลไม้สดทั้งลูก โยเกิร์ต หรือถั่วก็ได้

ถ้าผอมจนใส่เสื้อผ้าเดิมไม่ได้ ให้เอาไปบริจาค เหลือแต่ชุดพอดีตัว จะได้บังคับตัวเองให้รักษาหุ่นโดยปริยาย

เลือกดื่มน้ำอุ่นและรับประทานอาหารอุ่น ๆ การรับประทานอาหารเย็น ๆ หรือการดื่มน้ำเย็นเป็นประจำจะทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ปกติ จนส่งผลให้เกิดอาการบวมขึ้นมาได้ นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการสวมใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่น ๆ จนเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้เลือดไม่ไหลเวียน

การใช้ชีวิตประจำวันอย่างระมัดระวัง ก็สามารถป้องกันปัญหาเนื้อแก้มเยอะและไขมันสะสมได้ โดยอาการบวมนั้นอาจเกิดจากความชื้นที่สะสมในร่างกายนานเกินไป จนทำให้อุณหภูมิของร่างกายเย็นลง ส่งผลทำให้ร่างกายต้องเร่งสร้างไขมันเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น ส่งผลให้มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ทั้งนี้หากร่างกายเย็นลงจะทำให้หัวใจเต้นช้าลง ร่างกายไม่เผาผลาญและก่อให้เกิดไขมันสะสมได้

การเกร็งหน้าท้อง หรือการบริหารเอวและหลัง เป็นหนึ่งในการเล่นโยคะที่นอกจากจะช่วยเรื่องหน้าท้องแบนราบแล้ว ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย เป็นวิธีการออกกำลังกายที่ไม่เหนื่อยเกินไป ซึ่งท่าที่แนะนำ ควรเป็นท่าที่ส่งผลต่อการเกร็งหน้าท้อง เอว และหลังเป็นหลัก สามารถทำสลับวันกับการออกกำลังกายได้ ไม่ต้องหักโหมจนเกินไป

จงใช้มันด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง

การนอนสั่งผลต่อระบบเผาผลาญมากครับ เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารมากขึ้นเพื่อเอาแรงมาทำกิจกรรมต่าง ๆ เกิดการต้านทานอินซูลิน ทำให้การเผาผลาญกลูโคสลดลง การนอนอย่างเพียงพอจึงเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้น้ำหนักลดลงได้

กิจกรรมต่าง ๆ สามารถทำให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญ เราสามารถทำเรื่องสนุกให้เป็นเรื่องของการลดหน้าท้องควบคู่กันได้ ไม่ว่าจะเป็นการรวมกลุ่มกันเต้น ปีนผา หรือไปว่ายน้ำกับเพื่อน ๆ หากทำเป็นประจำ ก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ดี อย่างไรก็ตามกิจกรรมต่าง ๆ อาจไม่ได้ทำบ่อยครั้งนักในแต่ละสัปดาห์ จึงควรใช้วิธีอื่น ๆ ร่วมด้วย

โยคะไม่เพียงช่วยคลายกล้ามเนื้อ คลายอาการปวดเมื่อยเท่านั้นค่ะสาวๆ แต่โยคะยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นขา หรือแขนได้ดีอีกด้วย แถมโยคะบางท่ายังสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย ทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติขึ้นอีกด้วยล่ะค่า

แผนการควบคุมอาหารที่มีความสมดุลจะช่วยลดมวลไขมันส่วนเกิน ช่วยให้มวลกล้ามเนื้อสูญเสียน้อยที่สุด และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

หากเราต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวม การกินแอปเปิลวันละผลเป็นวิธีง่ายๆ นิวเจนท์แนะนำว่าอย่าปอกเปลือกก่อน แต่ให้กัดแอปเปิลตรงๆ วิธีลดไขมัน เพราะเปลือกนั้นเต็มไปด้วยสารอาหาร

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ สามารถศึกษานโยบายความเป็นส่วนตัวและจัดการความเป็นส่วนตัว ได้ที่ปุ่มตั้งค่า

หรือสอบถามคุณหมอประจำตัวเพื่อรับการตรวจวัดก็ได้